Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata Keluarga dan Cara Mengatasi Mata Kering

Mata menjadi salah satu bagian tubuh yang selalu bekerja non stop tanpa kita sadari. Sejak bangun tidur hingga kembali beristirahat pada malam hari, mata digunakan untuk membaca, bekerja, belajar, menonton, berkendara, hingga berinteraksi dengan orang lain.

kanalparenting.com

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata seharusnya menjadi bagian dari kebiasaan sehat setiap keluarga. Salah satu masalah mata yang cukup sering mengganggu aktivitas sehari-hari adalah mata kering.

Kondisi ini dapat membuat Mata SEpet, PErih, LElah, atau sebagian orang akan merasakan seperti ada sesuatu yang mengganjal. Jika dibiarkan, rasa tidak nyaman tersebut dapat mengganggu konsentrasi dan membuat aktivitas sederhana menjadi kurang menyenangkan.

Pentingnya Menjaga Kesehatan bagi Keluarga

Setiap anggota keluarga memiliki aktivitas yang berbeda. Anak-anak mungkin menghabiskan waktu dengan belajar dan menggunakan perangkat digital. Orang tua bekerja di depan komputer, mengendarai kendaraan hingga melakukan berbagai pekerjaan rumah tangga.

Paparan layar dalam waktu lama, kurang berkedip, ruangan ber-AC, debu, asap, hingga perjalanan jauh dapat membuat mata lebih mudah mengalami kekeringan. Di rumah, kebiasaan sederhana seperti terlalu lama menatap layar tanpa beristirahat juga dapat membuat mata terasa lelah.

Menjaga kesehatan mata bukan hanya dilakukan ketika muncul keluhan. Justru, komitmen dan kebiasaan menjaga mata sebaiknya diterapkan setiap hari agar seluruh anggota keluarga dapat menjalani aktivitas dengan lebih nyaman.

Mengenali Gejala Mata Kering

#MataSePeLeJanganSepelein karena kondisi ini terjadi ketika mata tidak mendapatkan pelumasan yang cukup atau kualitas air mata tidak mampu menjaga permukaan mata tetap nyaman. Beberapa gejala yang umum dirasakan antara lain mata terasa kering atau SePeLe (SEpet, PErih dan LElah).

Menariknya, mata yang terlalu kering justru terkadang dapat mengeluarkan air mata secara berlebihan. Namun sayangnya tidak mampu menyelesaikan kondisi mata kering. Hal tersebut merupakan respons alami mata ketika mengalami iritasi.

Jika keluhan mata kering sering muncul atau semakin mengganggu, sebaiknya jangan dianggap sebagai masalah sepele. Pemeriksaan kepada dokter mata dapat membantu mengetahui penyebab dan penanganan yang tepat.

Kebiasaan Sederhana untuk Mencegah Mata Kering

Menjaga kesehatan mata keluarga sebenarnya tidak selalu membutuhkan langkah yang rumit. Ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan bersama untuk #BebasMataKering.

Batasi penggunaan perangkat digital secara berlebihan. Terapkan aturan istirahat mata ketika menggunakan laptop, komputer, tablet, maupun smartphone dalam waktu lama.
Biasakan berkedip secara teratur dan sadar. Ketika terlalu fokus membaca atau melihat layar, seseorang cenderung lebih jarang berkedip sehingga permukaan mata lebih cepat kering.
Pastikan pencahayaan ruangan cukup. Membaca atau bekerja dengan pencahayaan yang terlalu redup dapat membuat mata lebih cepat lelah.
Lindungi mata ketika berada di lingkungan berdebu, berasap, atau terkena angin secara langsung. Kacamata pelindung dapat menjadi pilihan ketika diperlukan.C
Cukup minum air dan konsumsi makanan bergizi. Pola hidup sehat secara keseluruhan turut mendukung kesehatan tubuh, termasuk mata.

Menyiapkan Tetes Mata di Rumah

Selain membangun kebiasaan sehat, keluarga juga dapat menyediakan perlengkapan sederhana untuk membantu mengatasi keluhan mata ringan, termasuk tetes mata yang sesuai. Insto Dry Eyes menjadi solusi tepat untuk mengatasi mata kering.

Tetes mata #InstoDryEyes dapat membantu memberikan rasa nyaman ketika mata terasa kering atau mengalami iritasi ringan. Namun, penggunaannya sebaiknya disesuaikan dengan jenis keluhan dan petunjuk pada kemasan.

Yang tidak kalah penting, jangan menggunakan satu botol tetes mata secara bergantian dengan anggota keluarga lain karena kebersihan ujung botol perlu dijaga agar tidak menjadi sumber kontaminasi.

Tidak semua keluhan mata kering dapat diselesaikan hanya dengan beristirahat atau menggunakan tetes mata. Jika mata terus-menerus terasa sakit, sangat merah, penglihatan terganggu, muncul sensasi benda asing yang menetap, atau keluhan tidak kunjung membaik, pemeriksaan mata sebaiknya dilakukan.

Terlebih lagi jika keluhan terjadi pada anak-anak. Orang tua perlu lebih peka terhadap kebiasaan anak, seperti terlalu dekat dengan layar, sering mengucek mata, atau mengeluhkan pandangan yang tidak nyaman.

Kesehatan mata sering kali baru diperhatikan ketika masalah sudah muncul. Padahal, mata memiliki peran besar dalam menunjang kualitas hidup setiap anggota keluarga.

Membiasakan istirahat dari layar, cukup tidur, menjaga kebersihan, memenuhi kebutuhan cairan, mengonsumsi makanan bergizi, serta menyediakan perlengkapan kesehatan dasar di rumah merupakan langkah sederhana yang dapat dilakukan bersama.